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作者：小西 编辑：笛子 图源：unsplash 参考文献（滑动查看） [1] Soeliono I, Puspitasari I, Gani A P, et al. Exploring the mood-boosting potential of bananas: A comprehensive review[J]. Indonesian Journal of Pharmacy, 2025, 36(1): 1-19. [2] Sidik S. Eating citrus may lower depression risk[J/OL]. Harvard Gazette, 2025-02-21. https://news.harvard.edu/gazette/story/2025/02/eating-citrus-may-lower-depression-risk/. [3] Samuthpongtorn C, Chan A A, Ma W, et al. F. prausnitzii potentially modulates the association between citrus intake and depression[J]. Microbiome, 2024, 12(1): 218. [4] 中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M]. 北京：人民卫生出版社，2022. [5] Vable, K.E, Dupont, C.M, Hawkins, A, et al. Effects of blueberry supplementation on depression and anxiety symptoms in a rural Louisiana population[J]. Nutrients, 2025, 17(23): 3720. [6] Travica N, D’Cunha N M, Naumovski N, et al. The effect of blueberry interventions on cognitive performance and mood: a systematic review of randomized controlled trials[J]. Brain Behav Immun, 2020, 85: 96-105. [7] Williams C M, El Mohsen M A, Vauzour D, et al. Blueberry-induced changes in spatial working memory correlate with changes in hippocampal CREB phosphorylation and brain-derived neurotrophic factor (BDNF) levels[J]. Free Radical Biology and Medicine, 2008, 45(3): 295-305. [8] Miller A L. The Methylation, Neurotransmitter, and Antioxidant Connections Between Folate and Depression[J]. Alternative Medicine Review, 2008, 13(3): 202-218. [9] Liwinski T, Lang U E. Folate and Its Significance in Depressive Disorders and Suicidality: A Comprehensive Narrative Review[J].Nutrients,2023,15(17):3859.https://doi.org/10.3390/nu15173859 [10] 美国农业部.食物数据中心：煮熟沥干无盐菠菜 [DB/OL]. (2026-02-17)[2026-04-30]. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168463/nutrients. [11] Idowu O, Aderinto N, Olatunji G, et al. The efficacy of omega-3 fatty acid supplementation for major depressive disorder in adults: a systematic review and meta-analysis[J]. BJPsych Open, 2025, 11(4): e89. [12] Kołodziej Ł, Szemraj J, Galecki P, et al. How fish consumption prevents the development of Major Depressive Disorder? A comprehensive review of the interplay between n-3 PUFAs, LTP and BDNF[J]. Progress in Lipid Research, 2023, 92: 101254. [13] LaChance L R, Ramsey D. Antidepressant foods: An evidence-based nutrient profiling system for depression[J]. World Journal of Psychiatry, 2018, 8(3): 97-104. [14] Doboszewska U, Wlaź P, Nowak G, et al. Zinc in the Monoaminergic Theory of Depression: Its Relationship to Neural Plasticity[J]. Neural Plasticity, 2017, 2017: 1-13. [15] FUusar-Poli L, et al. The effect of cocoa-rich products on depression, anxiety, and mood: a systematic review and meta-analysis [J]. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2021. [16] Yoon Y C, Min Y J, Putra H M, et al. Neuroprotective effects of epicatechin against oxidative stress-induced cognitive impairment: a systematic review and meta-analysis[J]. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2025, 73(31): 19505-19517.最近天气多变，身边咳嗽的人又多了起来。bob登陆入口四川大学华西广安医院临床营养科临床营养师蒋文静2024年在华西医生公号刊文介绍，高质量碳水主要有以下这些： 1. 全谷物：糙米、玉米、黑米、薏米、莜麦、燕麦、荞麦等，含有丰富的膳食纤维和其他营养素。

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昨晚你们同学聚会那批人，17个全被带回来了。

3、世界飞镖对抗赛四强战：安德森打头阵，利特勒再遇洛克上演半决赛重演

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这种差别对待和知识壁垒，常年将女性球迷拒之门外。

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曾任纽约大学柯朗研究所博士后、南加州大学助理教授，现任芝加哥大学数学系教授。

巴甲第19轮，克鲁塞罗客场2-1击败巴西国际，本场比赛惊现断腿惨案，让人瞠目结舌！ 比赛第59分钟，克鲁塞罗的新援加布里埃尔·佩茨准备带球反击，结果迎面遭到巴西国际后卫维克多·加布里埃尔的飞铲！ 佩茨倒地不起，比赛继续推进到克鲁塞罗的前场，此时，当值主裁吹停比赛，向加布里埃尔出示直接红牌，将其罚下！ 加布里埃尔还觉得自己很冤枉，但是佩茨的胫骨已经被他铲断，当场鲜血直流！场面非常吓人。

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8、火箭队捡到宝，次轮秀27+3进攻全能，两特点强于谢泼德，与2将争首发

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9、西班牙连夺三奖：罗德里世界杯金球封王 门神破世纪纪录

我想哭。

上海市第十人民医院急诊医学科副主任陈远卓提示，中暑后几项禁忌要注意：不可服用退烧药，中暑的高烧源于体温调节中枢失灵，服用退烧药会导致体液进一步流失；不可猛掐人中穴位，“掐人中”并没有降温作用；不可灌冰水、直吹空调或冲冷水澡，突然遇冷会使血管剧烈收缩，热量锁在体内散不出去，极易转为热射病。

10、梅西世界杯决赛后痛哭，阿根廷加时惜败西班牙无缘卫冕

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” 中国科学院心理研究所副研究员、二级心理咨询师王葵向界面新闻表示，若人看重容貌，而对“理想外貌”又有一套不切实际的标准时，就容易因自己的“不达标”而自我贬低。

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2、阿约托米瓦·德勒-巴希鲁150万欧加盟阿瑞斯，签约至2029年

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见了面，徐志摩第一件事是带她去买衣服，说她从国内带来的中式服装太土，会让他在朋友面前丢脸。

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7、贵州以旧换新补贴调整！7月27日起执行

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8、切尔西曼联争夺24岁带刀侍卫 1700万镑解约金再现英超性价比之战

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