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作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/部分文图：摄图网 参考文献： [1] Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, et al. Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food[J]. Journal of Food Science and Technology, 2014, 51(9): 1633-1653. [2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018 [3]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169414/nutrients [4] Kajla P, Sharma A, Sood DR. Flaxseed-a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015 Apr;52(4):1857-71. doi: 10.1007/s13197-014-1293-y. Epub 2014 Feb 28. PMID: 25829567; PMCID: PMC4375225. [5]Adolphe JL, Whiting SJ, Juurlink BH, et al. Health effects with consumption of the flax lignan secoisolariciresinol diglucoside[J]. British Journal of Nutrition, 2010, 103(7): 929-938. [6]吴俏槿,杜冰,蔡尤林,梁钻好,林志光,邱国亮,董立军.α-亚麻酸的生理功能及开发研究进展[J].食品工业科技,2016,37(10):386-390.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2016.10.072. [7] Yang C, Xia H, Wan M, Lu Y F, Xu D F, Yang X, Yang L G, Sun G J. Comparisons of the effects of different flaxseed products consumption on lipid profiles, inflammatory cytokines and anthropometric indices in patients with dyslipidemia related diseases: systematic review and a dose–response meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Nutrition & Metabolism, 2021, 18: 91. DOI: 10.1186/s12986-021-00619-3. [8]Tian, Yanyan, et al. "Flaxseed powder supplementation in non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial." Food & Function 16.4 (2025): 1389-1406. [9]Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, et al. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients[J]. Hypertension, 2013, 62(6): 1081-1089. [10]Drozdowska, M., Piasna-Słupecka, E., Kmiecik, K.,Doskocil, I., Lampova, B. Smid, P. Domagała, B. & Dziadek, K. (2025). Compositional and Functional Analysis of Golden and Brown Flaxseed: Nutrients, Bioactive Phytochemicals, Antioxidant Activity, and Cellular Responses. Nutrients, 17(21), 3407. [11] UK Health Security Agency. Hydrogen cyanide: toxicological overview. GOV.UK, 2024. [12]Bekhit A E D A, Shavandi A, Jodjaja T, et al. Flaxseed: Composition, detoxification, utilization, and opportunities. Biocatalysis and Agricultural Biotechnology, 2018, 13:129–152. DOI: 10.1016/j.bcab.2017.11.017. [13]National Center for Complementary and Integrative Health. Flaxseed and Flaxseed Oil: Usefulness and Safety.大家五一都去哪儿玩了呀？ 我就在天津市里溜达了溜达，带孩子去了公园和海边，我还自己单独去了趟李叔同故居纪念馆。

4、最近最炸裂的港片，“老实人退订不了套餐，也是会发疯的”

选对+存对，基本能避开。

5、Kimi K3有多火，月之暗面的算力和资本就有多急

球队消息称，这些言论不断影响着希罗。

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他依旧拿着球星薪水，鹈鹕看起来也没有放弃他。

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陪孩子玩的时候，我开始更认真地参与进去。

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腹式呼吸初练时可能不太习惯，需循序渐进的训练。

” 然而一整天过去，詹姆斯并没有敲定任何签约。

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[2] 但是，一项涉及36282名绝经后女性的随机对照试验中，参与者每天补充1000毫克元素钙和400 IU维生素D，连续补充7年左右，并没有显著降低结直肠癌风险。

芒果怎么看熟没熟？ 通体橙黄，基本就是熟了，赶紧吃。

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每日食用10-20颗直径14-16毫米的中小果，这个尺寸区间可以兼顾营养、口感和价格，是真正的“黄金尺寸”。

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10、杨福东，香河的质感与陌生天堂

虽然暂无消息证实詹姆斯已经做出最终决定，但最新报道梳理出几大关键信息：骑士、热火、76人为何仍是领跑下家；勇士仍在全力争取签约的背后逻辑；以及未来几天，这场NBA休赛期最受关注的自由球员大戏或将迎来落幕。

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1、10年前我们熟悉的名字，正在一个又一个离开网球场

此后他执教魔术、太阳，2023-24赛季带领太阳取得49胜33负，虽首轮出局，但依旧大幅提升球队防守效率。

2、拉塞尔：上站动力损失是因软件漏洞；这几周是对我最艰难的心理挑战

当你焦虑时，它会释放肾上腺素让你心跳加速；当你开心时，它又会分泌内啡肽让你浑身舒畅。

3、我为什么跑不到2区心率以下啊！？

伯里斯与威尔逊同样出战4场，得分数据几乎持平，两人场均均能拿下23.5分，投篮命中率50%。球员市场洗牌后！这8队：将是新赛季西部前8！因此，锻炼腹式呼吸，补养肺气，可以达到养颜的效果。

4、达科斯塔强势斩获Formula E上海站亚军 捷豹TCS车队继续领跑车队积分榜

蔬菜中，鲜豆的膳食纤维含量表现最为出色，比如： 每100克荷兰豆，含6.8克膳食纤维； 每100克鲜毛豆，含4克膳食纤维； 每100克鲜豌豆，含3克膳食纤维。

5、最慷慨的球队！MVP+单场双30+旷世天赋！培养好直接送去别队夺冠

调节“坏胆固醇”，药物很重要，但饮食是“底盘”，药物和饮食必须要打配合。

6、氪星晚报｜SpaceX将“星舰”第13次试飞推迟至7月23日；马斯克称特斯拉FSD会模仿驾驶风格；我国人形机器人整机产品超全球半数

这些或是支撑湖北医药学院更名大学的底气，也是它在医疗行业站稳脚跟的依据。

周五，詹姆斯再度亮相范思蒂克球迷嘉年华，录制理发店访谈节目《TheShop》。

再说说口感。

7、2026“一带一路”语言教育文化论坛暨国际英语教育中国大会在北京开幕

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同时火箭队还送走了32岁的老将前锋多里安芬尼史密斯。

8、为了露台买顶楼，住了3年，说几句掏心窝子的大实话

它就是一种比较温和、好入口的淀粉类食物。

联盟普遍的观点是，勒布朗一直在放缓做出决定的节奏，静观各路追求者能否设法交易得到欧文或者戴维斯。

在这里，他见到一众新队友：沃克・凯斯勒、昆廷・格雷姆斯、科林・塞克斯顿以及桑德罗・马穆凯拉什维利。

短板在于进攻套路偏传统，更依赖球星单打与挡拆，传切体系设计相对单薄。